è premurosa!
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OH! Mentre metodo il mio 40 ° compleanno, sento che la vita mi sta passando per veramente veloce e richiedo online nel momento presente, nonché gioia di Easy Things che la vita ha da offrire. Tuttavia, ho anche osservato alcune modifiche in corso nel mio corpo! Potenzialmente alcuni di voi che hanno controllato questo possono associarmi!
Di recente ho visto alcune modifiche nel mio corpo sia grandi che male. Ho pensato, esattamente come avrò con i miei 40 e cosa devo guardare avanti anche io? Capisco con certezza che il mio corpo ha modificato molto. Poi mi faccio queste domande; Avrò una crisi di mezza età? Esattamente come posso mantenere alto il mio livello di energia? Esattamente come mi sentirò emotivamente, mentalmente, fisicamente e spiritualmente nel mio corpo?
A volte, quando mi alzo nel cuore della notte per fare pipì, non posso tornare a dormire o ho difficoltà a tornare a dormire poiché la mia mente preoccupa per tutte le cose che ho bisogno per ottenere il raggiungimento il giorno successivo , settimana, mese! Allo stesso modo ho capito che ho bisogno di apprezzare il mio corpo anche molto di più ora a 40! L’ho scelto a 40 anni con il mio metabolismo e le modifiche del corpo che ho incorporato facendo molto più allenamenti. Ho utilizzato bande di resistenza, esercizio di peso corporeo, pesi, cardio (alto a basso impatto) e stretching/yoga estremamente frequentemente. Inoltre, allo stesso modo ho iniziato a meditare per riposare la mia mente.
A 40 anni ho capito che devo vedere ancora di più le mie pratiche alimentari. È naturale che il nostro metabolismo sia lento mentre invecchiamo. Tuttavia, un giorno mi fornisco ancora un giorno durante la settimana e uno durante il fine settimana per mangiare quello che voglio. Si tratta di un equilibrio di vita e di una dieta equilibrata. Sento che questo è essenziale per la felicità. Allo stesso modo bevo tisane e prendo integratori quotidiani per aiutare con umore, ormoni, energia, tensione e sonno. Sento che il mio corpo sta rispondendo bene a tutti i rimedi naturali. Durante la perimenopausa ognuno di noi può provare diversi sintomi. Alcune donne possono avere sintomi gravi e alcune di noi possono avere impatti molto più moderati dell’avvicinarsi della menopausa. Alcuni dei sintomi possono varietà di depressione, affaticamento, potresti sentirti usato, potresti lottare contro la sonnolenza diurna, così come potresti persino far scivolare un pisolino pomeridiano. Non fraintendetemi mi piacciono i pisolini! Mi piace dormire! Potresti persino sentirti a corto di temperamento o avere difficoltà a gestire il tuo tempo o la routine quotidiana. Man mano che le modificazioni del tuo corpo i livelli di estrogeni iniziano a diminuire e quando ciò si verifica, iniziamo a notare alcune modifiche nei nostri corpi come l’aumento di peso. Inoltre, iniziamo a sentirci indifesi, cinici, lunatici, depressi e così in peso.
I would like to share a few of the info as well as understanding I have discovered with this process called midlife. Ti fornirò alcuni suggerimenti sul perché mangiare cibi nutrizionali è così essenziale e perché assicurarsi che i livelli ormonali siano equilibrati. exactly how can you keep your hormones balanced naturally without taking hormone treatments? By going to a expert such as acupuncturist, reflexologist or naturopathic physician who focuses on women’s needs. As I pointed out in my everyday routine, I drink hot lemon water with cinnamon to begin my day as well as likewise drink natural teas (you can discover in any type of store), apply important oils as well as eat nutritional foods. This is exactly how I plan to keep my body balanced without drugs. I had to make some way of life modifications to much better myself as well as my health and wellness to keep my body balanced from the inside-out. I am healthy size 6 as well as only 5 ‘2″. I have to be thoughtful as well as cautious of what I’M putting into my body as well as exercise frequently to keep my body in shape as well as healthy. I don’t workout for weight loss, this is a issue for numerous women. When you focus on weight loss your plan frequently fails, in big part since of the tension you put on yourself as well as your body. I workout to keep my heart healthy, bones strong as well as muscles lean as well as active.
Let’s deal with it “A way of life modification is difficult as well as difficult for anyone. I feel like my life is altering as well as I requirement to make some healthy optionsper me stesso e per il mio corpo. ”
Rachel Duran-Still
Queste sono la ragione per cui le diete non funzionano. Ho fatto qualsiasi cosa dal libro del piano dietetico e dai diet di tendenza. Ho scoperto con le mie esperienze che le diete di tendenza non funzionano. Ecco il mio motivo per “perché”:
1. Ti forniscono false promesse.
2. Perdi la mancanza di gestione nella tua vita e nel corpo.
3. Non ti istruiscono esattamente come ammirare il tuo stile di vita sano, nonché esattamente come online uno stile di vita sano che si adatta alla tua vita e al budget.
4. Ti priva di vivere una vita di equilibrio.
5. Prende sempre la tua felicità dal profondo di noi.
6. Quando ti fermi, ottieni peso e alcuni.
Sì, perderai il peso. Le persone spesso vedono la dieta come una circostanza a breve termine per perdere peso, tuttavia non viene mai insegnata esattamente come online uno stile di vita sano. Tornano alle stesse vecchie pratiche alimentari e che si verificano inevitabilmente il peso. Questo è il motivo per cui dovremmo modificare esattamente come ci sentiamo per noi stessi dentro e fuori. Si tratta di modificare la nostra mentalità e esattamente come ci vediamo fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente. Man mano che invecchi, devi fare opzioni di cibo saggio e essere consapevole di ciò che va nel tuo corpo. Sii cauto quando fai il modo di fare il modo di vivere le opzioni di salute intorno alla tua salute e al tuo benessere e al corpo. Le persone dietetiche scelgono di perdere peso o di gestire ciò che mangiano e questo spesso comporta una perdita di peso senza successo. È improbabile che le diete comuni rigorose e restrittive per la perdita di peso ti aiutino a raggiungere e preservino un peso sano.
Ecco alcuni suggerimenti che ho scoperto sulla mezza età:
Per prima cosa abbiamo bisogno di riguadagnare la nostra energia! Hai bisogno di cose positive nella tua vita, dormi e ti piacciono in un po ‘di tempo (cura di sé).
Dovresti scoprire di lasciar perdere alimenti trasformati per cibi integrali freschi. Facciamo questo facile mangiare verdure molto più fresche e frutta. Più pulito che mangi, molto meglio è per il tuo corpo e per il tuo umore. Scoprirai molto più semplice preservare un peso sano e prevenire l’aumento di peso. Non mancare di ricordare l’equilibrio, di tanto in tanto mi diletto ancora in un pezzo di pizza. Quando aggiungi esercizio fisico alla tua vita, scopri qualcosa con cui puoi stare e ti porta felicità nel tuo cuore. Tieni presente questo quando ti alleni, il tuo corpo rilascia ormoni soddisfatti. Se ti senti lunatico, triste, ansioso, turbato o sperimente che gli sbalzi d’umore ti fanno scarpe e esercizio, corri, cammina o accendono un po ‘di musica e danza.
Allo stesso modo è essenziale integrare alcune fibre nel tuo stile di vita, quindi rimani regolare! Perché è così essenziale a mezza età? Ti aiuta a rimanere coerente e ti aiuta a ridurre il pericolo per la malattia cardiaca e può ridurre il colesterolo. Può anche fungere da soppressore dell’appetito, riempiendoti più velocemente e più a lungo. Lo vogliamo!
Allo stesso modo suggerisco di tenere un diario alimentare che può aiutare ad essere consapevoli, premurose e sane abitudini alimentari! Quando vedi cosa hai mangiato sulla carta capisci cosa consuma il tuo corpo durante il giorno e questo può offrirti un punto di vista sulla tua dieta. Capisco che potresti essere anche frenetico per mantenere un diario alimentare, ma proprio qui è semplice per utilizzare le app ora che puoi avere sul tuo telefono, quindi nessuna scusa. Lo studio di ricerca ha dimostrato se tieni traccia di ciò che stai mangiando che mangerai meno e mangerai consapevolmente. Anche questo ti aiuterà a riconoscere i fattori scatenanti (alimenti che il tuo corpo non può digerire o anche allergico).
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Resta fisicamente attivo! Lo ammetto, a volte ho bisogno di scavare in profondità perché l’energia possa ottenere il mentore online sulle lezioni di fitness fisico di Internet. Mi piacciono i vantaggi dopo aver allenato. I cosiddetti “ormoni felici” intesi come endorfine inviano sostanze chimiche positive che migliorano il tuo umore generale. Per quanto riguarda l’orario di giorno in cui si allena, è migliore allenamento al mattino. Lo studio di ricerca ha dimostrato che gli allenamenti mattutini aiutano a aumentare il tuo metabolismo, il che implica che tu per te verserà molto più calorie tutto il tempo. Grande notizie, giusto? Tuttavia, in verità alcuni di noi potrebbero non essere i primi allevamenti, quindi fare quell’allenamento mattutino può essere difficile. Puoi scegliere di allenarti di notte, tuttavia, assicurati di allenarti tre ore prima di andare a letto. Lo studio di ricerca ha dimostrato che se ti alleni per avvicinarti alla tua ora di andare a letto, può farti saltare, il che può lasciarti lanciare e girare tutta la notte! Suggerisco di fare un allenamento mattutino quando sei in grado. Quando fai un allenamento, suggerirei di allenarmi intensamente per 30-45 minuti. Elaborare intensamente a lungo può innescare la tensione nel corpo. Quando si verifica la tensione, il corpo rilascia un ormone chiamato “cortisolo”. Questo è l’ormone che aiuta a modulare i livelli di tensione nel corpo, tuttavia se ottieni anche molto cortisolo può aumentare il grasso nel nostro intestino! ancheCome non lo vuoi! Il cortisolo è un ormone che influenza e regola le modifiche nel corpo quando è sotto stress. Quando la tensione è altrettanto elevata, il rilascio di cortisolo aumenta e il corpo immagazzinerà il grasso dal rilascio ”. In un metodo il nostro corpo entra in una “risposta di volo o combattimento”, che è una risposta tipica. Questo è il motivo per cui suggerisco 30-45 minuti di esercizio 5 giorni a settimana, ma non mancato di ricordare quei giorni di riposo! Ciò che implica a riposo, è abbastanza facile “non allenarti”.
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Ricorda di scoprire qualcosa che ti piace così come qualcosa che puoi attaccare anche tu, così come dovrebbe nutrire il tuo spirito dall’interno e offrirti un piacere nel tuo cuore! Tieni sempre presente che un modo di vivere sano e in forma dovrebbe in forma sulla tua vita, nonché il tuo budget-non si adatta a tutti!
Link a questo post: Ecco alcuni suggerimenti che ho scoperto sulla mezza età
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